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夏月暑热湿盛，宜防bao晒降室温，但不能只图一旦之快过于避热趋凉，切不能在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。休息时亦不能让电扇直吹，有空调设施的房间，亦要警惕屋内外温差不能过大。在树荫下、过道里，凉台上乘凉的过程不合适太长，夏夜室外乘凉归寝不能太晚。由于夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，身体***易受feng寒湿邪侵袭。因为不警惕调摄，***”气血虚亏”，再遇外邪***，极易致使”手足麻木”不遂、”面瘫”等病。在穿着方法，因为夏季天热多汗，衣裤要薄一段，衣衫要勤洗常换。

福州养老院介绍老人运动***注意事项

对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

夏天气候炎热，所以出汗也是比较多的，这就简单导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏日摄生作业必定要及时的弥补水分。弥补水份是进行***的根底，众所周知，***每天至少要吸取两千五百毫升的水分，这样体内剩余的废物以及du素才可以排出体外。并且夏日的餐桌上，食物的滋味应该略微咸一些，这样才干有用的弥补因为身体出汗所丢失的盐分。可是也不可以太咸，不然就会导致shen脏功用的削弱。

养老院老人活动应遵从哪些准则？

体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方法。晚年人的运动强度应约束在高心率的60%,适合的心率规模为110~130次/min。晚年人运动前应进行必要的身体检查,意图在于发现潜在***和风险因素;其次,能够针对晚年个别拟定出相适合的运动chu方,保证运动的安全和有用性;客观的身体检查,还能够了解本身的健康状况,防止部分白叟因为过火自傲或争强好胜引起风险。